【吃坚果对身体有什么好处】坚果富含健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，适量食用对身体健康有诸多益处。以下是主要好处的总结：
| 好处 | 说明 |
| 保护心脏 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，减少心血管疾病风险 |
| 控制体重 | 高纤维和蛋白质含量，增加饱腹感，帮助控制饮食 |
| 改善大脑功能 | 富含抗氧化剂和Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和认知能力 |
| 降低炎症 | 含有抗炎成分，可减轻慢性炎症反应 |
| 提供营养 | 含有维生素E、B族维生素、镁、锌等，促进整体健康 |
建议每天摄入一小把（约20-30克）坚果，选择原味无添加的品种更佳。
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