【吃红薯到底降糖还是增糖】红薯是一种常见食物，关于它是否有助于降糖或增糖，一直存在争议。实际上，红薯的升糖指数（GI）中等偏高，但其富含膳食纤维和抗氧化物质，对血糖影响相对温和。
总结如下：
| 项目 | 内容说明 |
| 升糖指数 | 中等偏高（约50-60） |
| 膳食纤维 | 含丰富纤维，有助于延缓血糖上升 |
| 热量 | 每100克约86大卡，适量食用无妨 |
| 是否适合糖尿病人 | 控量食用可作为主食替代品 |
综上，红薯不是“降糖”或“增糖”的绝对答案，关键在于适量与搭配。建议糖尿病患者在医生指导下合理摄入。
以上就是【吃红薯到底降糖还是增糖】相关内容，希望对您有所帮助。
