【常吃蜂蜜有什么好处和坏处】蜂蜜是一种天然食品，具有多种健康价值，但过量食用也可能带来负面影响。以下是其主要利弊总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养成分 | 含有维生素、矿物质和抗氧化物 | 热量高，易导致肥胖 |
| 健康作用 | 缓解咳嗽、促进消化 | 可能引发血糖波动 |
| 适用人群 | 一般人群适合 | 糖尿病患者慎用 |
| 食用建议 | 每日1-2汤匙为宜 | 避免高温煮沸，以免破坏营养成分 |
适量食用蜂蜜有助于增强免疫力和改善肠道功能，但应避免过量或长期依赖。建议根据个人体质合理摄入。
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