【多吃蔬菜有什么益处】蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，对身体健康有诸多好处。以下是多吃蔬菜的主要益处总结：
| 益处 | 说明 |
| 增强免疫力 | 蔬菜中的维生素C、E等有助于提高身体抵抗力 |
| 促进消化 | 膳食纤维帮助肠道蠕动，预防便秘 |
| 降低慢性病风险 | 富含抗氧化物，减少心血管疾病和癌症风险 |
| 控制体重 | 热量低且饱腹感强，有助于控制饮食 |
| 改善皮肤健康 | 维生素A、C等有助于皮肤修复与保湿 |
适量增加蔬菜摄入，能有效提升整体健康水平。建议每天至少吃200-300克新鲜蔬菜，搭配多样化的饮食结构，效果更佳。
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