【吃什么才能长胖】想要增重，关键在于摄入的热量要超过消耗。以下是一些有助于增重的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 高热量谷物 | 燕麦、玉米、红薯 | 提供持久能量 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 增加热量摄入 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉 | 增强肌肉质量 |
| 水果 | 香蕉、芒果、葡萄 | 补充天然糖分和营养 |
建议每天增加200-500大卡的摄入，并结合适量运动，帮助身体更好地吸收营养。合理搭配饮食，才能健康增重。
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问 吃什么才能长胖
2025-10-08 13:23:01
问题描述：
吃什么才能长胖，跪求好心人，别让我卡在这里！
答推荐答案
2025-10-08 13:23:01
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