【吃什么不困】“吃什么不困”是很多人在午后或工作疲劳时关心的问题。合理的饮食可以帮助提神醒脑，避免犯困。
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 坚果类 | 补充蛋白质和健康脂肪 | 如核桃、杏仁，有助于稳定血糖 |
| 水果 | 含天然糖分和维生素 | 苹果、橙子等可提供能量 |
| 绿叶蔬菜 | 富含铁和叶酸 | 如菠菜，帮助提高注意力 |
| 全谷物 | 缓慢释放能量 | 如燕麦、糙米，适合早餐 |
避免高糖、高油食物，如甜点、油炸食品，这些容易导致血糖波动，加重疲劳感。合理搭配饮食，能有效缓解困倦，提升工作效率。
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