【吃什么补铁】补铁是维持身体健康的重要环节，尤其对贫血人群更为关键。以下是一些常见且有效的补铁食物。
| 食物名称 | 铁含量（mg/100g） | 是否含血红素铁 |
| 红肉 | 2.5-3.5 | 是 |
| 动物肝脏 | 15-25 | 是 |
| 菠菜 | 2.7 | 否 |
| 黑木耳 | 98 | 否 |
| 豆类 | 3-5 | 否 |
血红素铁（来自动物性食物）吸收率较高，而非血红素铁（植物性食物）需搭配维生素C提高吸收效率。日常饮食中，建议合理搭配，以达到最佳补铁效果。
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问 吃什么补铁
2025-10-08 13:14:30
问题描述：
吃什么补铁，这个坑怎么填啊？求大佬带带！
答推荐答案
2025-10-08 13:14:30
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