【蹲起对膝关节有什么好处和坏处】蹲起是一种常见的锻炼方式，对膝关节的影响具有两面性。适度的蹲起可以增强腿部肌肉，提高关节稳定性；但过度或姿势不正确则可能加重膝关节负担。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 肌肉强化 | 增强大腿和臀部肌肉，支撑膝关节 | 过度训练可能导致肌肉疲劳 |
| 关节稳定 | 提高膝关节灵活性和稳定性 | 不当姿势易造成关节损伤 |
| 血液循环 | 促进下肢血液循环 | 长时间重复可能引发疼痛 |
建议根据自身情况调整蹲起频率与强度，保持正确姿势，避免膝关节受伤。
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