【吃什么补充蛋白最多】蛋白质是人体必需的营养素，合理摄入有助于维持肌肉、修复组织和增强免疫力。以下是几种高蛋白食物及其蛋白质含量对比：
| 食物名称 | 每100克蛋白质含量（克） |
| 鸡胸肉 | 31 |
| 牛肉（瘦） | 26 |
| 鸡蛋（全蛋） | 13 |
| 牛奶 | 3.3 |
| 豆腐 | 8 |
| 希腊酸奶 | 10 |
| 三文鱼 | 20 |
| 虾 | 24 |
从表中可以看出，鸡胸肉和牛肉是蛋白质含量最高的食物。根据个人饮食习惯和健康需求，可选择适合自己的高蛋白来源。
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问 吃什么补充蛋白最多
2025-10-08 12:46:39
问题描述：
吃什么补充蛋白最多，蹲一个懂行的，求解答求解答！
答推荐答案
2025-10-08 12:46:39
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