【成人每天需要多少维生素c】成人每天需要的维生素C量因性别、年龄和生活方式而异。一般建议如下：
总结：
男性每日建议摄入量为90毫克，女性为75毫克。吸烟者需额外增加35毫克。维生素C主要来源于水果和蔬菜，如橙子、草莓、西兰花等。
表格：
| 性别 | 建议摄入量（毫克/天） | 备注 |
| 男 | 90 | 吸烟者加35毫克 |
| 女 | 75 | 孕妇+85，哺乳期+120 |
注意：过量摄入可能引起腹泻或肾结石风险，建议通过饮食获取，必要时咨询医生。
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问 成人每天需要多少维生素c
2025-10-08 10:26:03
问题描述：
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