【产后腰痛如何按摩】产后腰痛是许多新妈妈常见的问题，适当按摩有助于缓解不适。以下是一些有效的按摩方法和注意事项。
| 按摩方法 | 操作方式 | 作用 |
| 热敷按摩 | 用热毛巾敷在腰部，轻柔揉按 | 缓解肌肉紧张，促进血液循环 |
| 指压按摩 | 用拇指按压腰部穴位（如肾俞、命门） | 舒缓疼痛，调理身体 |
| 拍打按摩 | 用手掌轻轻拍打腰部 | 放松肌肉，改善僵硬 |
| 穴位按压 | 按压合谷、太冲等穴位 | 调节气血，减轻疲劳 |
建议每天进行10-15分钟，避免用力过猛。若疼痛持续或加重，应及时就医。
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