【吃了褪黑素反而睡不着怎么回事】褪黑素是一种调节睡眠的激素，常用于改善失眠。但有些人服用后反而难以入睡，原因可能有以下几点：
| 原因 | 说明 |
| 剂量过大 | 过量褪黑素可能抑制自身分泌，导致反效果 |
| 服用时间不当 | 应在睡前30分钟服用，过早或过晚影响效果 |
| 个体差异 | 有人对褪黑素敏感度低，需调整剂量 |
| 精神压力大 | 情绪紧张、焦虑会影响睡眠，褪黑素无法解决根本问题 |
| 长期依赖 | 长期使用可能导致身体适应，降低效果 |
建议根据自身情况调整用量，并结合良好作息习惯。如持续无效，应咨询医生。
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