【吃坚果的好处是什么】坚果是日常饮食中常见的健康食品，富含多种营养成分。以下是吃坚果的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充优质脂肪 | 含有不饱和脂肪酸，有助于心血管健康 |
| 提供蛋白质 | 是植物性蛋白的良好来源 |
| 富含维生素和矿物质 | 如维生素E、镁、锌等，有助于抗氧化和免疫调节 |
| 促进肠道健康 | 含有膳食纤维，帮助消化 |
| 控制体重 | 适量食用可增加饱腹感，减少过量进食 |
适量吃坚果对身体有益，但需注意控制摄入量，避免热量过高。建议每天一小把（约20-30克）即可。
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