【吃维生素c作用是什么】维生素C是一种常见的水溶性维生素，对人体健康有多种益处。以下是其主要作用的总结：
| 作用 | 说明 |
| 增强免疫力 | 提高身体抗病能力，减少感冒发生率 |
| 抗氧化 | 中和自由基，延缓衰老，保护细胞健康 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管的健康 |
| 促进铁吸收 | 增强非血红素铁的吸收，预防贫血 |
| 改善皮肤状态 | 减少色斑，提升皮肤光泽 |
适量补充维生素C对身体有益，但过量可能引起腹泻或结石风险。日常饮食中可通过柑橘类水果、绿叶蔬菜等自然来源获取。
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