【吃完饭后多久运动】饭后适当运动有助于消化，但时间安排需合理。过早运动可能引起不适，过晚则影响睡眠。
| 时间段 | 建议 | 说明 |
| 10-30分钟 | 不建议运动 | 胃肠正在消化，剧烈运动易导致腹痛、恶心 |
| 30-60分钟 | 可轻度活动 | 如散步、拉伸，促进肠胃蠕动 |
| 60分钟后 | 可正常运动 | 饭后1小时左右，身体已适应，适合中等强度锻炼 |
建议根据饮食量和个人体质调整。若吃得多或较油腻，应延长等待时间。运动前做好热身，避免受伤。
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问 吃完饭后多久运动
2025-10-08 04:17:00
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答推荐答案
2025-10-08 04:17:00
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