【成年人夜晚最佳睡眠时间段是多久】成年人夜晚最佳睡眠时间段通常为7到9小时，具体时长因人而异，但保持规律作息有助于提升睡眠质量。理想情况下，应在晚上10点至凌晨2点之间进入深度睡眠，这一阶段对身体修复和大脑功能恢复至关重要。
| 项目 | 内容 |
| 最佳睡眠时长 | 7-9小时 |
| 深度睡眠时段 | 晚上10点 - 凌晨2点 |
| 睡眠质量关键 | 规律作息、环境安静 |
| 建议起床时间 | 早上6点 - 8点 |
保持良好睡眠习惯，有助于提高白天的专注力与情绪稳定性。
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问 成年人夜晚最佳睡眠时间段是多久
2025-10-08 04:12:22
问题描述：
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2025-10-08 04:12:22
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