【吃黑芝麻有什么好处和坏处】黑芝麻是一种常见的营养食品，适量食用对身体有益，但过量也可能带来一些负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 补充钙质，有助于骨骼健康 | 脂肪含量高，过量易导致肥胖 |
| 富含维生素E，具有抗氧化作用 | 可能引发消化不良或腹泻 |
| 改善头发颜色，延缓白发 | 含有草酸，可能影响铁吸收 |
| 促进肠道蠕动，缓解便秘 | 过敏体质者可能产生过敏反应 |
总体而言，黑芝麻营养丰富，适合日常适量食用，但需注意控制摄入量，避免因过量而引发健康问题。
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