【健身仰卧起坐】仰卧起坐是常见的腹部锻炼动作，有助于增强核心肌群、改善体态。以下是关于仰卧起坐的总结：
| 项目 | 内容 |
| 动作要点 | 躺平后屈膝，双手交叉于胸前或贴耳，用腹部力量抬起上半身 |
| 目标肌群 | 腹直肌、腹横肌 |
| 常见错误 | 用手拉头部、腰部用力过大 |
| 训练建议 | 每组10-20次，3-4组，每周3-5次 |
| 注意事项 | 保持呼吸顺畅，避免快速完成 |
合理安排训练频率和强度，能有效提升效果并减少受伤风险。
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问 健身仰卧起坐
2025-10-08 04:00:17
问题描述：
健身仰卧起坐，跪求好心人，拉我一把！
答推荐答案
2025-10-08 04:00:17
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