【茶叶吃了有什么好处和坏处】茶叶通常是指泡饮的茶，但若直接食用茶叶（如茶粉、茶叶胶囊等），其效果与饮用有所不同。以下是主要的好处与坏处总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 抗氧化 | 含有茶多酚，有助于清除自由基 | 过量可能刺激肠胃 |
| 提神醒脑 | 含咖啡因，增强注意力 | 过量可能导致失眠或心悸 |
| 促进代谢 | 可能帮助脂肪分解 | 长期食用可能影响营养吸收 |
| 消炎作用 | 有一定抗炎效果 | 胃部敏感者易引发不适 |
总体来看，适量食用茶叶对身体有益，但不宜长期或过量摄入。建议以饮用为主，避免直接吞食茶叶。
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