【吃天然维生素C有什么好处】天然维生素C是一种对人体有益的抗氧化剂，广泛存在于水果和蔬菜中。它在维持身体健康方面具有多种作用。
| 优点 | 说明 |
| 增强免疫力 | 提高身体对抗疾病的能力 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，延缓衰老 |
| 促进铁吸收 | 提高非血红素铁的吸收率 |
| 改善皮肤健康 | 促进胶原蛋白生成，保持皮肤弹性 |
| 降低慢性病风险 | 减少心血管疾病和某些癌症的风险 |
适量摄入天然维生素C有助于提升整体健康水平，建议通过食物如柑橘、草莓、西红柿等获取，而非依赖人工补充剂。
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