【吃什么增肥】想要增肥，关键在于摄入足够的热量和营养。合理搭配饮食，有助于健康增重。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉 | 增强肌肉，促进生长 |
| 碳水化合物 | 米饭、面条、红薯、面包 | 提供能量，增加体重 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 补充热量，维持身体机能 |
| 高热量零食 | 奶昔、巧克力、香蕉 | 增加总热量摄入 |
建议每天多餐，少量多次进食，保证营养均衡。同时，适当运动可帮助提高食欲，促进肌肉增长。
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问 吃什么增肥
2025-10-08 01:47:59
问题描述：
吃什么增肥，跪求万能的知友，帮我看看！
答推荐答案
2025-10-08 01:47:59
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
