【吃撑了怎么快速消化】吃撑后，身体需要时间来处理多余的食物。以下是一些有效帮助消化的方法：
| 方法 | 说明 |
| 轻微活动 | 散步或站立走动，促进肠胃蠕动，加快消化。 |
| 喝温水 | 温水有助于稀释胃酸，缓解胃部负担。 |
| 按摩腹部 | 顺时针轻柔按摩腹部，促进气体排出和食物消化。 |
| 避免躺下 | 吃饱后立即躺下会加重胃酸反流，建议至少等待30分钟再休息。 |
| 控制饮食 | 避免暴饮暴食，分次进食更利于消化。 |
通过以上方法，可以有效缓解“吃撑”的不适感，让身体更快恢复轻松状态。
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