【减脂和增肌的顺序】在健身过程中，许多人会纠结于“先减脂还是先增肌”。其实，两者可以同时进行，但需根据个人目标和身体状况调整策略。
| 顺序 | 说明 |
| 先减脂 | 适合体脂较高的人群，通过控制饮食和有氧运动减少脂肪，提升体型线条。 |
| 先增肌 | 适合肌肉量较少的人群，通过力量训练增加肌肉，提高基础代谢率。 |
| 同时进行 | 通过合理饮食与训练计划，可在一定程度上实现减脂增肌并行，但效果因人而异。 |
建议根据自身情况制定计划，必要时可咨询专业教练，确保安全有效。
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问 减脂和增肌的顺序
2025-10-08 00:17:48
问题描述：
减脂和增肌的顺序，有没有大佬愿意带带我？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-08 00:17:48
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
