【膳食纤维是什么又对人体有什么好处】膳食纤维是植物性食物中不能被人体消化吸收的碳水化合物，主要来源于蔬菜、水果、全谷类和豆类。虽然不能被人体直接利用，但它对健康有重要作用。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 植物性食物中不能被人体消化的碳水化合物 |
| 来源 | 蔬菜、水果、全谷类、豆类 |
| 功能 | 促进肠道蠕动，改善便秘，调节血糖，降低胆固醇 |
| 好处 | 预防便秘、控制体重、降低心血管疾病风险 |
膳食纤维有助于维持肠道健康，增强饱腹感，对控制体重和预防慢性病有积极作用。建议每日摄入25-30克，可通过多吃粗粮和蔬果实现。
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