【吃什么瘦身又营养】想要瘦身又保持营养，关键在于选择低热量、高纤维、高蛋白的食物。以下是一些推荐食物及它们的营养价值总结：
| 食物 | 热量（每100g） | 蛋白质（g） | 纤维（g） | 说明 |
| 鸡胸肉 | 165 | 31 | 0 | 优质蛋白，低脂 |
| 西兰花 | 34 | 2.8 | 2.6 | 富含维生素和膳食纤维 |
| 三文鱼 | 208 | 20 | 0 | 含Omega-3，助燃脂 |
| 燕麦 | 389 | 17 | 10.6 | 慢碳，饱腹感强 |
| 希腊酸奶 | 59 | 10 | 0 | 高蛋白，低糖 |
合理搭配这些食物，既能控制热量摄入，又能满足身体所需营养，帮助健康瘦身。
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