【减肥一天吃多少蛋白质】在减肥期间，蛋白质的摄入量对维持肌肉、增强饱腹感和促进脂肪燃烧有重要作用。一般建议每天摄入0.8克至1.6克蛋白质每公斤体重，具体取决于运动量和减脂目标。
以下是不同体重人群的蛋白质参考摄入量：
| 体重（kg） | 建议蛋白质摄入量（g/天） |
| 50 | 40–80 |
| 60 | 48–96 |
| 70 | 56–112 |
| 80 | 64–128 |
注意：过量摄入蛋白质可能增加肾脏负担，建议结合自身健康状况调整。可选择鸡胸肉、鱼、蛋、豆制品等优质蛋白来源。
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