【吃什么肉不会长胖呢?】在减肥或控制体重的过程中，很多人会担心吃肉会发胖。其实，选择合适的肉类，不仅能提供营养，还能帮助控制体重。以下是一些不容易长胖的肉类及其特点：
| 肉类 | 热量（每100克） | 蛋白质含量 | 是否易长胖 |
| 鸡胸肉 | 165 kcal | 31g | 否 |
| 瘦牛肉 | 106 kcal | 26g | 否 |
| 鱼肉 | 100-200 kcal | 18-25g | 否 |
| 火鸡肉 | 140 kcal | 29g | 否 |
| 虾 | 99 kcal | 20g | 否 |
这些肉类脂肪含量低、蛋白质高，有助于增强饱腹感，减少热量摄入。建议选择蒸、煮、烤等少油烹饪方式，避免油炸和高糖酱料。合理搭配蔬菜和全谷物，才能达到健康减脂的效果。
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