【减肥晚饭食谱】为了帮助控制体重，晚餐应清淡、低热量且易消化。合理搭配食材，既能满足饱腹感，又不会增加额外负担。
以下是一些适合减肥期间的晚饭食谱推荐：
| 食材 | 做法简述 | 热量（约） |
| 清蒸鱼 | 用姜葱调味，少油蒸熟 | 150kcal |
| 西兰花 | 水煮或清炒，少盐 | 80kcal |
| 番茄豆腐汤 | 番茄与嫩豆腐炖煮 | 120kcal |
| 糙米饭 | 代替白米饭，增加纤维 | 130kcal |
| 凉拌黄瓜 | 少量酱油和醋调味 | 50kcal |
建议晚餐尽量在睡前2小时完成，避免高糖高脂食物。保持饮食均衡，结合适量运动，效果更佳。
以上就是【减肥晚饭食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
