【减肥体重下降规律】减肥过程中，体重变化并非线性下降，而是呈现一定的规律。以下是常见的体重下降阶段总结：
| 阶段 | 体重变化特点 | 原因 |
| 初期（1-2周） | 快速下降 | 水分流失、饮食调整 |
| 中期（3-6周） | 稳定下降 | 脂肪逐渐减少，代谢适应 |
| 缓冲期（6-8周） | 下降变缓 | 代谢减慢，身体适应 |
| 后期（8周后） | 进展缓慢 | 需要更严格控制饮食与运动 |
总体来看，每周减重0.5-1公斤为健康范围。过度追求快速减重可能影响健康，建议结合合理饮食与规律运动，逐步实现目标。
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