【减肥说的碳水是什么食物】在减肥过程中，常听到“控制碳水”这个词，但很多人并不清楚“碳水”具体指哪些食物。其实，碳水化合物是人体主要的能量来源，主要包括糖类和淀粉类食物。
以下是常见含碳水的食物总结：
| 类别 | 常见食物 |
| 主食类 | 米饭、面条、馒头、包子 |
| 淀粉类 | 土豆、红薯、玉米 |
| 精制糖类 | 白砂糖、蜂蜜、糖果 |
| 水果类 | 香蕉、葡萄、荔枝 |
| 饮料类 | 碳酸饮料、果汁、奶茶 |
减肥时建议选择低GI（升糖指数）的碳水，如糙米、燕麦等，避免高糖高油的加工食品。合理控制碳水摄入，有助于稳定血糖、减少脂肪堆积。
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