【减肥是先有氧还是先无氧】在减肥过程中，很多人会纠结是先做有氧运动还是无氧运动。其实，两者各有优势，合理搭配效果更佳。
| 项目 | 有氧运动 | 无氧运动 |
| 主要作用 | 燃烧脂肪，提升心肺功能 | 增肌塑形，提高基础代谢率 |
| 持续时间 | 较长（30分钟以上） | 短暂（1-2分钟） |
| 适合人群 | 减脂初期、心肺功能较差者 | 想增肌、提升体能者 |
| 燃脂效率 | 中等 | 低但后续燃脂持续 |
建议：减肥初期可先进行有氧运动，帮助快速消耗热量；后期加入无氧训练，增强肌肉，提高日常消耗。两者结合，效果更佳。
以上就是【减肥是先有氧还是先无氧】相关内容，希望对您有所帮助。
