【减肥食谱】减肥期间，合理搭配饮食是关键。以下是一份简单易行的减肥食谱，帮助控制热量摄入，同时保证营养均衡。
| 餐次 | 食物建议 |
| 早餐 | 燕麦粥 + 水煮蛋 + 一份水果（如苹果） |
| 午餐 | 糙米饭 + 清蒸鱼 + 凉拌蔬菜 |
| 晚餐 | 蔬菜汤 + 鸡胸肉沙拉 |
| 加餐 | 无糖酸奶或一小把坚果 |
建议每日饮水量不少于1500ml，避免高糖饮料和油炸食品。适当增加蛋白质摄入，减少精制碳水，有助于提高饱腹感和促进新陈代谢。可根据个人口味调整食材，保持饮食多样化。
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问 减肥食谱
2025-10-07 22:14:39
问题描述：
减肥食谱，急到失眠，求好心人帮忙！
答推荐答案
2025-10-07 22:14:39
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