【吃什么可以降低血糖?】控制血糖是糖尿病患者和关注健康人群的重要课题。合理饮食有助于稳定血糖水平，以下是一些有助于降低血糖的食物总结：
| 食物类型 | 作用 | 建议食用方式 |
| 绿叶蔬菜 | 富含纤维，升糖慢 | 每日适量食用，可生吃或煮汤 |
| 全谷物 | 缓慢释放能量 | 用糙米、燕麦代替精米白面 |
| 豆类 | 含有丰富蛋白质和膳食纤维 | 可作为主食替代品 |
| 坚果 | 含健康脂肪，低糖 | 每天一小把，避免加盐或糖 |
| 低糖水果 | 如苹果、蓝莓 | 控制摄入量，避免果汁 |
建议结合个人情况，在医生或营养师指导下调整饮食结构，保持规律作息与适度运动，才能更有效地管理血糖。
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