【吃什么可以变白？】想要皮肤变白，除了做好防晒和护肤，饮食也起着重要作用。以下是一些有助于美白的食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，能抑制黑色素生成，促进皮肤亮白。 |
| 番茄 | 含有番茄红素，具有抗氧化作用，帮助改善肤色。 |
| 花生、杏仁 | 含有丰富的维生素E，有助于保护皮肤免受自由基伤害。 |
| 绿茶 | 含有儿茶素，可减少紫外线对皮肤的伤害，延缓衰老。 |
| 红薯 | 含有β-胡萝卜素，有助于提高皮肤光泽度。 |
合理搭配这些食物，结合良好的生活习惯，才能有效改善肤色。注意：美白需长期坚持，避免依赖单一方法。
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