【成人缺钙有什么症状】成人缺钙可能不会立刻显现明显症状，但长期缺乏会影响身体机能。常见表现包括：
| 症状 | 说明 |
| 肌肉痉挛 | 常见于手、脚或小腿抽筋 |
| 骨痛或骨质疏松 | 骨骼脆弱，易骨折 |
| 牙齿松动 | 牙齿失去支撑力 |
| 疲劳无力 | 身体缺乏能量，易感疲惫 |
| 睡眠障碍 | 失眠或睡眠质量差 |
缺钙还可能影响神经传导，导致情绪波动或注意力不集中。建议通过饮食补充钙质，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，并适当晒太阳促进维生素D合成。若症状持续，应咨询医生进行专业检查与治疗。
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