【吃什么降尿酸】高尿酸血症是现代人常见的健康问题，饮食调节是控制尿酸的重要方式。以下是一些有助于降尿酸的食物总结：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 水果（如樱桃、草莓） | 富含抗氧化物，促进尿酸排泄 | 每日适量食用 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜、芹菜） | 含钾丰富，帮助代谢尿酸 | 可煮熟后食用 |
| 粗粮（如燕麦、玉米） | 低嘌呤，有助于稳定尿酸水平 | 替代部分精米白面 |
| 坚果（如杏仁、核桃） | 含健康脂肪，减少炎症 | 控制摄入量 |
| 大量饮水 | 促进尿酸排出 | 每天1500-2000ml |
避免高嘌呤食物如动物内脏、海鲜、浓肉汤等。合理搭配饮食，结合规律作息与适度运动，能更有效地控制尿酸水平。
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