【吃什么回奶最快最有效？】哺乳期妈妈在断奶期间，可以通过饮食调整来帮助回奶。以下是一些常见的回奶食物，供参考：
| 食物名称 | 作用 | 建议 |
| 花生 | 含有丰富油脂，有助于减少乳汁分泌 | 每日适量食用，不宜过量 |
| 绿豆 | 清热解毒，有助于抑制乳汁 | 可煮绿豆汤饮用 |
| 山楂 | 促进消化，减少乳汁分泌 | 可泡水或煮粥 |
| 薏米 | 利湿消肿，有助于回奶 | 煮粥或煲汤 |
| 韭菜 | 有回奶效果，但需注意用量 | 做菜食用，不宜过多 |
建议结合自身情况，逐步调整饮食，并保持良好作息。如有不适，应及时咨询医生。
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