【吃什么对睡眠好】良好的睡眠离不开合理的饮食。以下是一些有助于改善睡眠的食物推荐：
| 食物 | 功效 | 建议食用时间 |
| 牛奶 | 含色氨酸，助眠 | 睡前1小时 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，缓解疲劳 | 睡前1小时 |
| 杏仁 | 含镁和褪黑素前体 | 睡前适量食用 |
| 燕麦 | 含有复合碳水化合物，促进血清素分泌 | 晚餐时食用 |
| 蜂蜜 | 有助血糖稳定，促进褪黑素分泌 | 睡前温水冲服 |
避免睡前摄入咖啡因、油腻食物或过量饮水。保持规律作息与健康饮食相结合，才能拥有更好的睡眠质量。
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问 吃什么对睡眠好
2025-10-07 20:11:15
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2025-10-07 20:11:15
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