【减肥动作瘦全身有哪些】在减肥过程中，全身性运动是提高热量消耗、塑造体型的重要方式。以下是一些有效的减肥动作，帮助你瘦全身：
| 动作名称 | 作用部位 | 热量消耗（每小时） |
| 慢跑 | 全身 | 600-800 |
| 跳绳 | 全身 | 800-1000 |
| 游泳 | 全身 | 400-600 |
| 高抬腿 | 下肢/核心 | 500-700 |
| 波比跳 | 全身 | 800-1000 |
这些动作不仅能燃烧脂肪，还能增强心肺功能和肌肉力量。建议每周进行3-5次，每次30分钟以上，配合合理饮食，效果更佳。
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问 减肥动作瘦全身有哪些
2025-10-07 19:34:52
问题描述：
减肥动作瘦全身有哪些，有没有大佬愿意带带我？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-07 19:34:52
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