【吃什么补铁补血最快】补铁补血是改善贫血、增强体力的重要方式。以下是一些富含铁元素的食物，帮助快速补充铁质。
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 说明 |
| 红肉 | 2.6-3.5 | 动物性铁吸收率高 |
| 动物肝脏 | 15-25 | 铁含量丰富，适合缺铁性贫血 |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性铁，搭配维生素C提高吸收 |
| 黑芝麻 | 11.1 | 坚果类中含铁较高 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 含铁且易消化 |
建议日常饮食中多摄入红肉、动物肝脏等食物，并搭配富含维生素C的蔬果，如橙子、番茄，以促进铁吸收。对于严重贫血者，应在医生指导下服用铁剂。
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