【减肥吃什么食物】在减肥过程中，合理选择食物至关重要。以下是一些适合减肥期间食用的食物类型及推荐理由：
| 食物类别 | 推荐理由 |
| 蔬菜 | 低热量、高纤维，增加饱腹感 |
| 水果 | 含天然糖分和维生素，适量食用可补充营养 |
| 粗粮 | 升糖指数低，有助于控制血糖和食欲 |
| 鸡蛋 | 高蛋白、低脂肪，增强饱腹感 |
| 鱼类 | 富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸 |
| 豆制品 | 提供植物蛋白，低脂健康 |
建议减少高油、高糖、高盐食品的摄入，多喝水，保持规律饮食和适量运动。合理搭配食物，才能更有效地实现减肥目标。
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