【吃什么补充维生素d?】维生素D对骨骼健康、免疫系统和整体代谢至关重要。日常饮食中，可通过食物补充维生素D。以下是常见富含维生素D的食物总结：
| 食物名称 | 维生素D含量（IU/100g） | 备注 |
| 三文鱼 | 361 | 脂肪含量高，建议适量 |
| 鸡蛋 | 41 | 蛋黄含维生素D |
| 牛奶 | 120 | 强化型牛奶含更多 |
| 蘑菇（日晒后） | 150-200 | 晒太阳可增加含量 |
| 动物肝脏 | 100-150 | 建议适量食用 |
| 虾 | 18 | 含量较低但易吸收 |
此外，适当晒太阳也是获取维生素D的重要方式。若饮食摄入不足，可在医生指导下补充维生素D制剂。
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