【肩颈椎按摩手法有哪些】肩颈椎问题常见于久坐、低头工作的人群。适当按摩可缓解疲劳、改善血液循环。以下是几种常见的肩颈椎按摩手法：
| 手法名称 | 操作方式 | 适用人群 |
| 揉捏法 | 用手掌或指腹轻轻揉捏肩颈部位 | 普通肩颈酸痛者 |
| 推拿法 | 用拇指沿颈部脊柱两侧由上至下推按 | 颈椎不适者 |
| 点按法 | 用指节按压肩井、风池等穴位 | 长期低头族 |
| 拍打法 | 用手掌轻拍肩颈部位促进放松 | 运动后疲劳者 |
| 拉伸法 | 轻轻拉伸颈部，左右转动头部 | 颈部僵硬者 |
建议每天进行10-15分钟，避免用力过猛。如有持续疼痛，应及时就医。
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