【维生素d的食物有哪些】维生素D对骨骼健康和免疫系统至关重要。虽然人体可通过阳光合成维生素D，但饮食也是重要来源。以下是富含维生素D的食物总结：
| 食物名称 | 维生素D含量（IU/100g） |
| 鳕鱼肝 | 25,600 |
| 三文鱼 | 360 |
| 蛋黄 | 190 |
| 牛奶（强化） | 120 |
| 酸奶（强化） | 88 |
| 蘑菇（晒过） | 140 |
建议日常饮食中适量摄入这些食物，以维持体内维生素D水平。若日照不足或饮食单一，可考虑在医生指导下补充。
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问 维生素d的食物有哪些
2025-10-07 16:03:39
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2025-10-07 16:03:39
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