【产妇需要哪些营养】产妇在产后需要充足的营养来恢复身体、促进乳汁分泌，并保持良好的精神状态。合理的饮食搭配是关键。
| 营养类别 | 主要作用 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 修复组织，促进乳汁分泌 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 |
| 钙 | 增强骨骼，预防骨质疏松 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 铁 | 预防贫血，补充失血 | 红肉、动物肝脏、绿叶蔬菜 |
| 维生素 | 提高免疫力，促进恢复 | 新鲜水果、蔬菜 |
| 水分 | 保持体液平衡，促进乳汁分泌 | 温水、汤类、果汁 |
产妇应避免过于油腻或刺激性食物，保持饮食清淡均衡。根据个人体质和恢复情况调整饮食结构，有助于更快恢复健康。
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