【常吃维生素c有什么好处】维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有多种益处。以下是其主要作用的总结：
| 作用 | 说明 |
| 增强免疫力 | 提高身体抵抗力，减少感冒等疾病发生 |
| 抗氧化 | 中和自由基，延缓衰老，预防慢性病 |
| 促进铁吸收 | 帮助身体更好地吸收植物中的非血红素铁 |
| 促进胶原蛋白合成 | 维持皮肤、骨骼、牙齿健康 |
| 改善情绪 | 有助于调节神经递质，缓解压力 |
适量补充维生素C对健康有益，但过量可能引起腹泻或结石风险。日常饮食中可通过柑橘类水果、绿叶蔬菜等自然来源获取。
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