【吃黑芝麻的好处和功效是什么】黑芝麻是一种营养丰富的食物，常被用于中医食疗和日常饮食中。它不仅味道香浓，还具有多种健康功效。
总结：
黑芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸、钙、铁等营养成分，有助于抗氧化、改善发质、促进肠道健康、增强免疫力等。以下是其主要好处和功效：
| 功效/好处 | 说明 |
| 抗氧化 | 含有丰富维生素E，延缓衰老 |
| 美发养发 | 补充蛋白质和微量元素，改善脱发问题 |
| 润肠通便 | 富含油脂和膳食纤维，促进肠道蠕动 |
| 增强骨骼 | 含钙量高，有助于预防骨质疏松 |
| 提高免疫力 | 含多种微量元素，增强身体抵抗力 |
适量食用黑芝麻对健康有益，但不宜过量，以免引起消化不良。
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