【补铁补锌的方法】补铁和补锌是维持身体健康的重要环节，尤其对儿童、孕妇及易贫血人群更为关键。以下为常见补铁补锌方法的总结：
| 方法类型 | 补铁方式 | 补锌方式 |
| 食物补充 | 红肉、动物肝脏、菠菜、豆类 | 牛肉、牡蛎、坚果、全谷物 |
| 药物补充 | 铁剂（如硫酸亚铁） | 锌片（如葡萄糖酸锌） |
| 饮食搭配 | 搭配维生素C促进吸收 | 与蛋白质同食提高吸收率 |
| 注意事项 | 避免与茶、咖啡同服 | 过量可能引起腹泻或中毒 |
建议根据自身情况选择合适方式，并在医生指导下进行补充，避免过量或不当使用。
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