【三角肌后束怎么治疗】总结：三角肌后束是肩部重要肌肉，常因训练不当或过度使用导致疼痛或损伤。治疗应以休息、拉伸和针对性锻炼为主，辅以热敷或理疗。以下为常见治疗方法及建议：
| 治疗方法 | 说明 |
| 休息与避免刺激 | 减少肩部活动，避免加重损伤 |
| 热敷或冷敷 | 急性期冷敷，慢性期热敷缓解疼痛 |
| 拉伸训练 | 轻柔拉伸三角肌后束，改善僵硬 |
| 加强锻炼 | 通过哑铃侧平举等动作增强肌力 |
| 理疗或按摩 | 缓解肌肉紧张，促进恢复 |
注意：若症状持续或加重，建议及时就医，排除严重损伤。
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