【更年期应该吃什么调理】更年期是女性生理变化的重要阶段，合理饮食有助于缓解不适。建议多摄入富含维生素、矿物质和植物雌激素的食物，帮助调节内分泌。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、豆浆 | 含植物雌激素，缓解潮热 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶 | 补钙，预防骨质疏松 |
| 蔬菜 | 菠菜、胡萝卜、西兰花 | 富含维生素，增强免疫力 |
| 水果 | 苹果、香蕉、橙子 | 补充钾和维生素C，稳定情绪 |
| 全谷物 | 糙米、燕麦 | 促进消化，调节血糖 |
避免高糖、高盐及刺激性食物，保持规律作息，有助于更年期平稳过渡。
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